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直男直女期待的维密大秀即将开始！让维密教你如何健身吧！

11月份的维密大秀又要开始了！最近几天的都是维密大秀。肯豆和gigi,还有新晋模特bella三个it girl在中国便可减少6400万吨以上CO2和SO2的排放就要同台了！

每次看到她们训练的视频和图片，橘子君就会觉得太**帅气啦！

因此橘子君就找来了一套维密训练的视频和大家分享！小婊贝们收好了哈~

one 双手交握于胸前，一只腿微屈支地，另一只腿横向抬起。

这个动作做5到15次每侧。

two 双手仍然交握于胸前，腿部呈现弓步站立。

three 双手交握于胸前 腿部先交后迈向后侧方

这个动作每侧做5到10次

four 跪在垫子上，一条腿抬起，一只腿跪着。

five 仍然是跪姿，一只腿向左侧水平抬起

six 上个动作加上往后踹这个动作

每侧做10次

seven 平躺在瑜伽垫，一只腿垂直抬起

这个动作每侧5到10个

eight 躺在垫子上，一只腿向后垂直抬起，腰腹还在垫子上

这个动作每侧10到15个

（注：本文素材取自络，如有侵权请联系橘子娱乐）

最后一句：你学会了么？

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